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▲想減肥每天都得斤斤計較卡路里嗎？（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 想瘦的男男女女，每天為了控制熱量總得小心翼翼的吃，忍得很痛苦嗎？或許你該嘗試國外營養師推薦的「間歇性斷食法」，每週選定兩天控制熱量的吃，這個「間歇性的5：2斷食法」，能讓脂肪消耗速度快，肌肉流失少，攝取高質量的飲食，如蔬菜和高纖維食物，避免加工物，還能讓肌膚透亮。 根據《Daily Mail》報導，限制卡路里對於健康與延年益壽的好處顯而易見，為了確保足夠的營養，你必須避免那些沒有營養價值的食物，接著就能感受到這個斷食法的好處，如：改善心臟健康、幫助預防癌症和改善免疫力等，此外還有助於你集中精神，減輕壓力和焦慮情緒。 ▼透過「間歇性斷食法」不僅能控制卡路里，還能讓脂肪快速消耗。（圖／達志／示意圖） 要執行「5：2斷食法」其實不難，營養師May Simpkin說，一週內選兩天不連續的輕斷食，其他時間能正常吃，將輕斷食的這兩天總卡路里壓低至500大卡，所以盡量挑選高纖維的蔬菜和營養豐盛的蛋白質，如此一來不僅能提供身體完善的營養，還能降低身體發炎反應，改善膚況。 May Simpkin指出，斷食法是騙身體將脂肪拿出來燃燒，不過他也呼籲，懷孕或哺乳的婦女、正從手術中修復及本身患有糖尿病的人不適用，因為以上三者都需要足夠營養的熱量，因此使用「5：2斷食法」可能造成血糖過低反而有害身體健康。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲統一獅總教練黃甘霖。(圖／記者楊舒帆攝) 記者歐建智／台南報導 統一獅10日與富邦悍將打到9局下1比3落後，二出局一、二壘有人，2好球之後喊暫停換代打，總教練黃甘霖表示，只是想拐氣，打亂投手的節奏，今天球運不佳。 9局下二出局一、二壘有人，富邦投手林羿豪對唐肇廷投到2好1壞時，總教練黃甘霖突然走了出來，喊暫停說要更換二壘代跑，結果唐肇廷還是被三振。 黃甘霖表示，當時心想利用換代跑，擾亂投手的投球節奏，看能不能拐氣一下。 他表示，今天4局時被富邦美技沒收安打球，7局上富邦打出游擊滾地球，不規則彈跳變成安打，今天真的球運不好。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
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